デスクワーク女子の新習慣。ハーブティーでストレスケア＆快眠時間を

はじめに

デスクワーク中心の毎日。肩こり、眼精疲労、なんとなく続くイライラ……。

そんな時、ふと手にする飲み物が、自分を少しだけ癒してくれる存在になることもあります。

最近注目されているのが「ハーブティー」。

カフェインレスで体に優しく、香りや味で気持ちをリセットしてくれる自然の飲み物です。

本記事では、ハーブティーの基本からデスクワーカーに嬉しいおすすめハーブ、取り入れ方までをご紹介します。

ハーブティーとは

ハーブティーとは、ミントやカモミール、レモングラスなどの「ハーブ（薬草）」を乾燥させ、お湯で抽出した飲み物のことです。

一般的な紅茶や緑茶は「茶葉」から作られますが、ハーブティーは茶葉を使っていないため、カフェインが含まれないものが多く、時間を問わず安心して飲むことができます。

香りや味のバリエーションも豊富で、気分や体調に合わせて選べるのが魅力です。

デスクワーカーにおすすめの理由

デスクワーカーにおすすめの理由を3つ紹介します。

①ストレス緩和

ハーブに含まれる成分には、リラックス作用や自律神経を整える働きがあります。

仕事中に感じるストレスや不安をやわらげてくれるほか、気分転換にもぴったりです。

②集中力サポート

香りには脳を刺激する効果もあり、種類によっては気持ちをシャキッとさせてくれるものもあります。

③手軽に取り入れやすい

ティーバッグタイプなら、オフィスでもマグカップとお湯さえあればすぐに楽しめます。

日常生活にすぐ取り入れやすいです。

お悩み別：おすすめのハーブと効能

①眠れない夜に：カモミール、ラベンダー

優しい甘さと香りが特徴のカモミールは、リラックス効果が高く、睡眠前にぴったりです。

ラベンダーの香りも心を落ち着かせてくれます。

②ストレスを感じるときに：レモンバーム、パッションフラワー

レモンバームは、レモンのような爽やかな香りで気分転換におすすめです。

パッションフラワーは、不安感や緊張をやわらげる働きがあります。

③胃腸が弱っているときに：ペパーミント、ジンジャー

食後やちょっと胃が重いときには、スーッとした清涼感のあるペパーミントが最適です。

ジンジャーは体を温め、代謝をサポートします。

ハーブティーの取り入れ方

手軽に始めやすいのは、ティーバッグタイプの市販品です。

まずは1包にお湯を注ぎ、3〜5分蒸らすだけ。

市販品を選ぶときは、「無添加」「有機」などの表示があるものを選ぶと安心です。

オフィスで飲む際は、マイボトルやマグカップを持っていくのがおすすめです。

まとめ：毎日の“小さな癒し”を、あなたにも

ハーブティーは、特別な知識や手間がなくても始められる、やさしいセルフケアのひとつです。

デスクワークで溜まりがちなストレスや疲れに、そっと寄り添ってくれる存在です。

毎日のルーティーンに、たった一杯の“癒し”を加えることで、気持ちがほんの少し軽くなるかもしれません。

ぜひ、あなたもお気に入りのハーブティーを見つけて、日常に取り入れてみてください。